Скимборд — восстановление после травм

В сложно координационных видах спорта, к которым относится и кайтбординг, освоение и наработка новых элементов во многом зависит от состояния развития двигательного анализатора – совокупности центральных и периферических нервных образований участвующих в контроле движения. Мышечное чувство и его развитие во многом зависит от состояния проприорецепторов расположенных в мышцах, сухожилиях и суставах.  Закрепления навыка нового движения ведет к формированию двигательного образа, где функцию контроля над движение со зрительного анализатора переходит на мышечно-суставную рецепцию.
Во многом скорость усвоения и закрепления нового трюка зависит от количества уже имеющихся двигательных координаций (чем больше разнообразных двигательных навыков, тем быстрее усвоение новых). Так же не маловажную роль играет состояние мышечных рецепторов (проприорецепторы) которые обеспечивают необходимый контроль за точностью и амплитудой движения. Поэтому тренировка и совершенствования «мышечного чувства» на прямую будет помогать освоению новых движений.
После травмы период восстановления не редко затягивает не давая перейти к полноценным тренировкам, не смотря на то что последствия травмы уже прошли полнота движений восстанавливается не сразу. Во многом это обусловлено тем что длительный щадящий режим, с малым объемом движений привел к растренировки проприоцептивного аппарата. Что приводит к снижению точности движений, и может привести к повторной травме.
Проприоцептивная нервно-мышечная тренировка (PNF- proprioceptive neuromuscular facilitation) помогает решить эту проблему.
При помощи проприоцептивной тренировки улучшается проприоцептивная чувствительность и рефлекторная активность мускул, которая служит для координационного контроля тела.
Основной этих тренировочных программ являются упражнения на поддержание равновесия, при которых не смотря на отсутствие большой амплитуды движения работают практически все группы мышц. Восстанавливая прежде всего мышечное чувство, без адекватной работы которого не возможно приступить к полноценным тренировкам.
Подобные упражнения на не устойчивой опоре получили большое распространение в фитнесе, используя тот что упражнения на поддержание равновесии задействуют максимальное количество групп мышц, многие из которых сложно загрузить в изолированных упражнениях.

 

 Как вариант для тренировки равновесия в кайтбординге можно использовать катание на скимборде.

 

Скимборд лишенный привычных ножных петель в сочетании с большой шириной доски, требует более точно распределять вес на доске, а развороты с сменой стойки на короткой и широкой доске потребуют большего в сравнению с обычной кайтовой доской чувства баланса.  Катание на скимборде позволит начать тренироваться, восстанавливаясь после травмы, избегая через мерных нагрузок, и будет куда как интереснее чем просто занятие на балансировочной платформе в фитнес зале (хотя без них тоже не обойтись).
Скимборд актуален  не только после травмы.
Одна из причин мешающих выступать на соревнованиях это как раз излишняя скованность и через мерное напряжение, что в итоги нарушает нормальное функционирование проприорецептров. Умению быстро расслаблять, поддерживать необходимый баланс это как раз то что развивает скимборд,  вы можете использовать его в слабый ветер или совсем без ветра (для катания в прибое).
Так что Скимборд как дополнительное средство тренировки равновесия и баланса будет актуален для райдеров разного уровня.

 

2007 август © Copyright кайт портал Kites.Ru Михаил Соловейкин