Этот комплекс упражнений можно делать до катания, если вы чувствуете, что обычной растяжки было недостаточно или также можно выполнять после катания.
Это общие упражнения на колено, если у вас есть травмы, то возможно нужно дополнить этот комплекс специальными упражнениями.
Во время выполнения данного комплекса не должно быть острой боли, если вы чувствуете боль, то прекратите упражнение и обратитесь к специалистам.