One-foot

26 апр 2007

#Прыжки

#Теория продвинутым

One-foot – прыжок, во время которого одна нога вынимается из ножной петли. После того, как вы освоили прыжок с захватом хвоста доски – tailgrab, вам по силам перейти к новому элементу one-foot. Который, начинается как обычный tailgrab, при котором после захвата хвоста доски задняя нога вынимается из петли.

Потренируйтесь вначале на турнике, повиснув в трапеции.

Итак:
– Разгонитесь, поставив кайт ближе к воде. При низком положении кайта вас будет сильно прижимать к доске и будет проще контролировать доску. Плавно переводите кайт до 11 часов.
– Разверните планку так, чтобы локоть задней руки оказалась внизу. И резко потяните задней рукой, переводя кайт назад. Упритесь, направляя нос доски на ветер.
– Как только кайт будет над вами, оттолкнитесь, откидываясь назад.
– Сгибаем колено задней ноги и берем задней рукой за хвост доски (tailgreb) наклоняясь при этом под планку.
– Взяв греб, вытаскиваем ногу из петли как бы приподнимая доску. Старайтесь выпрямить колено. На обратном движении одеваем доску.
– Во время прыжка старайтесь, чтобы кайт находился над вами.
– На приземлении, потяните сильнее, передней рукой переводя кайт вперед. Нос доски вниз по ветру и сгибайте колени, чтобы смягчить касание.
– Задней рукой не обязательно браться за планку. Лучше используйте ее для баланса, отбросив назад.

Секрет в том, чтобы беря греб, тянуться к доске наклоняясь под планку, как бы ложась в трапецию тогда при одевании доски не будет нагрузки на брюшной пресс.

Старайтесь выпрямлять колено свободной ноги. По мере прогресса можете делать не один, а два или три маха ногой. Если вы не успеваете вставить ногу в петлю, поставьте ее рядом – это позволит вам приземлиться и поехать.

Прыжки, Теория продвинутым - One-foot